Qué ayuda a las personas autistas afectadas por trastornos del sueño.
Los que duermen mal se irritan más rápido, son menos productivos y se enferman más rápido. Las personas con autismo, en particular, sufren de trastornos del sueño. Los investigadores ahora han investigado qué puede ayudarles.
Las personas con trastornos del neurodesarrollo, como el autismo o el TDAH, a menudo tienen problemas para dormir. Puede afectar a su estado de ánimo, su desempeño en el trabajo o la escuela, su salud y su comportamiento.
Los niños con autismo, en particular, sufren de trastornos del sueño. En un estudio de control, los científicos de la Monash University (Australia) descubrieron que hasta el 80 por ciento de ellos tienen problemas para conciliar el sueño o para permanecer despiertos o para despertarse muy temprano por la mañana.
Los trastornos del sueño son particularmente pronunciados en niños con autismo
Para descubrir qué ayuda a los afectados, los investigadores trabajaron con algunas de las 245 personas de prueba, niños con autismo entre las edades de cinco y 13 años, como parte de una intervención conductual para desarrollar estrategias para mejorar su sueño.
Para ello, los niños y sus padres fueron sensibilizados por pediatras y psicólogos sobre las cuestiones de la evaluación del sueño y la educación del sueño. Además, se desarrollaron estrategias prácticas personalizadas adaptadas al niño y su familia.
Las estrategias incluían cosas como desvanecerse a la hora de acostarse. Aquí, la hora de acostarse de los niños se ajusta temporalmente, por ejemplo, en forma de turnos tempranos en incrementos de 15 minutos. Otra estrategia es el “destete gradual”. Se debe destetar a los niños de la presencia constante de un padre en la habitación, haciendo que los padres pasen por la habitación a intervalos más cortos mientras el niño se duerme.
Efectos positivos de la intervención
Los investigadores encontraron que la terapias grupales, y las estrategias desarrolladas en ellas, tuvieron un efecto positivo en los problemas de sueño. Entre otras cosas, las familias afirmaron que la calidad de vida, así como las emociones y el comportamiento de los niños habían mejorado. Además, los padres estaban menos estresados e informaron que su propia salud mental había mejorado.
Según los investigadores, era importante involucrar a los niños en la selección e implementación de las estrategias. Esto les ayudará a lidiar con los problemas y su resistencia al cambio.
Autismo: trastornos del sueño – esto ayuda contra el insomnio
Pero, ¿qué ayuda exactamente contra los problemas del sueño, tanto en niños como en adultos? Según los científicos, una rutina fija para acostarse y levantarse es particularmente importante. Esto debe adaptarse y cumplirse consecuentemente dependiendo de la edad y la vida cotidiana de la persona en cuestión.
Un ambiente seguro y cómodo para dormir también es propicio para una buena noche de sueño. Por lo tanto, el dormitorio debe ser fresco, silencioso y oscuro. Y libre de pantallas, ya que pueden perturbar el sueño. En general, se deben evitar los dispositivos electrónicos y la excitación antes de acostarse.
Aquellos que son físicamente activos durante todo el día, también pueden promover su sueño. Sin embargo, el ejercicio debe evitarse una hora antes de acostarse. La cafeína también puede interrumpir el sueño, incluso si se toma unas horas antes de acostarse.
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